A relação entre atividade física e esclerose múltipla (EM) é um tema relevante e em constante discussão. Tanto profissionais de saúde quanto pacientes reconhecem a importância de integrar exercícios na manutenção da EM, neuromielite óptica e outras doenças autoimunes.
Diferença entre Atividade Física e Exercício Físico
É importante entender a diferença entre atividade física e exercício físico. A atividade física inclui qualquer movimento corporal que aumente o gasto energético, como caminhar, limpar a casa, ou subir escadas. Já o exercício físico é uma prática estruturada, realizada com o objetivo específico de melhorar a aptidão física, como uma sessão de ginástica ou corrida.
Benefícios da Atividade Física para a Esclerose Múltipla
Pesquisas indicam que manter-se ativo por pelo menos 150 minutos por semana pode trazer benefícios significativos para pessoas com EM, independentemente de suas limitações físicas. A atividade física regular melhora a força muscular, a mobilidade e até mesmo o humor, reduzindo o risco de complicações associadas à inatividade.
- Exercícios Aeróbicos:
- Atividades como caminhada, natação e ciclismo ajudam a melhorar a capacidade cardiovascular e aumentar a resistência.
- Exercícios de Resistência:
- Levantamento de pesos leves ou exercícios com resistência corporal podem fortalecer os músculos e melhorar a postura e o equilíbrio.
Adaptações e Inclusão
Mesmo para aqueles que utilizam cadeira de rodas, há opções de exercícios adaptados que podem ser realizados com segurança e eficácia. Os exercícios de resistência e treino de força são benéficos para melhorar a força muscular e a marcha.
Recomendação
Todos nós devemos adotar um estilo de vida ativo. Para pacientes com EM, a prática regular de exercícios pode melhorar a qualidade de vida e reduzir sintomas. Além disso, a manutenção da atividade física diária e a busca por reabilitação são fundamentais para a promoção da saúde e bem-estar.
